Na našich stránkach používame k poskytovaniu služieb, personalizácii a spravovaniu obsahu súbory cookies. Používaním tohto webu s tým súhlasíte. Súhlasím

TÝŽDENNÝ WORKOUT PRE LYŽIARKU A BEŽKYŇU

TÝŽDENNÝ WORKOUT PRE LYŽIARKU A BEŽKYŇU

4 TÝŽDENNÝ KARI TRAA WORKOUT PROGRAM

ČASŤ 1.

TÝŽDENNÝ WORKOUT PRE LYŽIARKU A BEŽKYŇU

CVIKY NA NOHY


začiatočníci 1-2 kolá (tj. 8-16min)    
pokročilý 2-3 kolá (tj. 16-24min)    
systém: 30s ON/30s OFF    


8 cvičení

    
1) squat pivots    vystretý chrbát, kolená smerujú von na špičky, pri fáze drepu chodidlo celou plochou na zemi, vhodné pre tehotné

    


2) close&wide stance alt. Lunges    vystretý chrbát, koleno smeruje von na špičku, panva smeruje dopredu v každej fáze cvičenia, vhodné pre tehotné

   


3) high skipping to back skipping    vzpriamený postoj pri vykonávaní cvičenia, dopad na špičku, nevhodné pre tehotné

   


4) cossack squats    vystretý chrbát, koleno smeruje von na špičku, pri bočnom drepe sa panvu snažíme dostať pod úroveň kolena, vhodné pre tehotné

   


5) kneeling to high jump    vzpriamený postoj pri vykonávaní cvičenia, kolená na šírku ramien, dopad na špičku, nevhodné pre tehotné

    


6) one leg half pistols    vystretý chrbát, koleno smeruje von na špičku, chodidlo je celou plochou na zemi, vhodné pre tehotné

   


7) jumping lunges    vzpriamený postoj pri vykonávaní cvičenia, koleno smeruje von na špičku, dopad na špičku, nevhodné pre tehotné

  


8)* wall sit     hlava, ramená, panva sa opierajú o stenu, pravý uhol medzi predkolením a stehnom, kolená smerujú von na špičky, vhodné pre tehotné


    
* v poslednom kole MAX wall sit hold    

Video k workout cvičeniu:

https://www.facebook.com/forgirlsbygirlssk/videos/2115760078518118/

Napísať

* Meno:
* E-mail (nebude verejné)
   Web: (url.:http://)
* Komentár:
Opíšte obrázok:

Norwayshop team

norwayteam

Dávid Marfiak
Technické oddelenie

norwayteam

Veronika Vojtaššáková
Zákaznícky servis

norwayteam

Richard Černický
Zákaznícky servis


Kontakt

  • Tataranská Lomnica 32
  • info@norwayshop.sk
  • +421 948 208 847

Otváracia doba

  • Po - Pia:    09:30 - 17:30
  • Sobota:     09:30 - 17:30
  • Nedeľa:     09:30 - 17:30

Kontakt

  • Námestie Sv. Egídia 27/65, 058 01 Poprad
  • obchodpp@norwayshop.sk
  • +421 948 592 082

Otváracia doba

  • Po - Pia:    09:00 - 18:00
  • Sobota:     09:00 - 14:00
  • Nedeľa:     Zatvorené